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Niños sanos de dientes a pies: niños y salud
Por Aviva Patz para niños sanos de los dientes a los pies El año escolar termina, y las fiestas, barbacoas, vacaciones, carnavales y festivales comienzan, sin mencionar una cocina abierta las 24 horas, los 7 días de la semana. “Es más difícil hacer que los niños coman bocadillos saludables en verano debido a todas las tentaciones de alta calorías”, dice el pediatra de Portland Stephen Ames, M.D. Se vuelve mucho más fácil cuando tiene sustituciones saludables para sus golosinas favoritas. Su hijo ni siquiera se perderá el azúcar.
Bocadillo de verano antiguo: refrigerio de verano de helado: “helado” de barra de coco congelado hecho de leche de coco. “La leche de coco tiene propiedades gérmicas y protectores para el corazón”, explica la consejera de salud certificada Beth Aldrich, “y en realidad puede estimular el metabolismo”. Otro regalo congelado saludable es un puré de plátanos congelados con su elección de coberturas: pruebe el maní triturado (están repletos de proteínas y grasas saludables) y chispas de chocolate negro (contienen antioxidantes).
Old Summer Snack: Slushiesnew Summer Snack: el hielo de sandía es fácil de hacer y cargar con antioxidantes y nutrientes, dice Aldrich. Pure los trozos de sandía en una licuadora hasta que quede suave; Vierta en moldes de pop y congele. (Agregue el yogurt bajo en grasa baja para un golpe de calcio extra si lo desea). También pruebe las fresas, naranjas y pomelo con menta.
Old Summer Snack: Kettle Cornnew Summer Snack: palomitas de maíz sazonadas en fibra y bajo en calorías, las palomitas de maíz con avellana pueden hacer un bocadillo divertido y llenado, sin el azúcar pesado. Vístase con una llovizna de jarabe de chocolate sin grasa; una mezcla de canela y stevia (un extracto de planta natural que no tiene calorías); O combine con un puñado de maní y mezcle con una mezcla de aceite de coco derretido y néctar de stevia (o agave) para el sabor a la maíz caramelo.
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Old Summer Snack: Hot Dognew Summer Snack: Turquía sin nitrato Dogsyau no tendrá que preocuparse por los productos químicos o las grasas malas con un perro de pavo sin nitrato. Además, la proteína mantendrá a los niños satisfechos durante horas. Envuelva a los perros de pavo en rollos de media luna de trigo entero y natural y cubra con mostaza para un refrigerio abundante y salado. O pruebe con Franks tofurky, hecho con tofu, para obtener un sabor de estadio sin carne.
Old Summer Snack: Patatas de papa empaquetadas: bocadillo de verano: zanahorias frescas caseras de chips chips chipspeel, chirivías, remolacha y batatas y cortado en rodajas de 1/8 de pulgada. Coloque en una sola capa en una bandeja de galletas; Rocíe con aceite vegetal y espolvoree con sal kosher. Hornee durante 10-15 minutos a 375 F. Los niños no pueden resistir el colorido Crunch, ¡no se necesita una caída!
Bocadillo de verano antiguo: limonada o refrigerio de verano colanew: fruta fresca con cucharada con infusión de frutas (limón, bayas, sandía o incluso piña) y deja que flote en un dispensador de agua o jarra, sugiere Aldrich. Endulza al gusto con stevia; Los estudios muestran que incluso puede prevenir la caries dental luchando contra las bacterias que lo causan. Deje que los niños elijan la fruta y nombre la bebida; ¡Pensarán que se les ocurrió la idea ellos mismos!
Foto: @istockphoto.com/Willsiehas escrita para muchas publicaciones nacionales, como padres, crianza, salud, yo, Redbook y Marie Claire. Ella es una contribuyente frecuente para niños sanos.
Enlace a esta publicación: 6 maquetas saludables para bocadillos de verano
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