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Mucha gente los quiere. Esas codiciadas rebanadas hacia abajo, así como a través del abdomen. Tan suave, tan encantador, tan fuerte, tan sexy. ¿Qué son? Seis paquetes de abdominales.
De vez en cuando, escucho a alguien decir: “Podría tener un paquete de seis si simplemente perdía (” X “cantidad de) libras. Bueno, eso es cierto para unos pocos que sean genéticamente bendecidos, sin embargo, para el resto de nosotros, esto puede estar sobrepasando. Sí, debes ser súper delgada de ver tus abdominales (alrededor del 11-14% para la mayoría de las mujeres, sin embargo, una grasa corporal “saludable”, sin embargo, las damas es realmente mucho más alta en aproximadamente 19-22%), también Toma un montón de trabajo. Entonces, a menos que seas un atleta competitivo, súper delgado y fuerte o una anomalía genética, entonces prepárate ya que, como dicen, la lucha es real.
Primero, los abdominales son músculos. De hecho, muchos de ellos, por lo que tienen que ser trabajados, construidos y esculpidos como otros músculos. Entonces, sí, perder que 20 libras de grasa te darán mejor ver ese paquete de seis, sin embargo, va a tomar mucho más que pasar el rato en la cinta de correr durante media hora todos los días. Los abdominales mismos tienen que ser trabajados. Deben ser contraídos y empujados a la adaptación. Se necesitan grandes ofertas de tiempo, representantes, sets, e incluso el trabajo pesado para desarrollar los ABS y grandes ofertas de ellos. Este proceso no se puede lograr de la noche a la mañana, así como sin un fantástico grado de compromiso, así como de consistencia.
Y no dejes de recordar que los abdominales no solo vienen del trabajo en el gimnasio. No me gusta decirlo, sin embargo, si quieres ABS definidos, entonces prepárate para sacrificar … mucho. Pregúntele a cualquier tipo de elegante que tenga abdominales planos y atractivos, así como ella no le dirá que proviene de los costos de las noches en el bar haciendo tomas de yager, o comiendo dulces de la máquina expendedora en el trabajo, o la pizza del viernes por la noche así como alas. Si así es exactamente como sus amigos pasan su tiempo, entonces se preparen para la posibilidad de costos de la casa de los viernes por la noche, así como en la cama a las 10 p.m. Desafortunadamente, de vez en cuando, tendrá que abstenerse, afirmar no, así como transmitir algunas de las cosas que saben tan bien, sin embargo, son muy pobres para usted. Además, sus amigos y hogares pueden no comprender o apoyar este deseo, por lo que puede estar solo. Escuche, las golosinas de vez en cuando pueden funcionar bien, sin embargo, su plan de dieta diario debe ser limpio y repleto de verduras y carnes magras. No siempre es divertido o interesante, sin embargo, es importante para el proceso.
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¿Y una cosa más pobre sobre los abdominales? Son tan malditos. A menos que esté en la región de la porción de grasa corporal extremadamente baja, entonces su ABS no siempre se mostrará. ¿Obtener su período? ¿Gaseoso? ¿Comer con exceso? ¿Estresado? Además, mucha sal? ¿Demasiada agua? ¿Demasiado algo? Adiós ABS. Nos vemos mañana … tal vez. Cualquier cantidad de razones puede hacer que la barriga y el abdomen hinchen, cubriendo su trabajo duro y sacrificio. La realidad es que a nuestros cuerpos generalmente no les gusta ser tan delgados y puede luchar para entrar en un estado más saludable, por lo que estas cosas suceden, es la naturaleza, aunque no menos desalentador cuando tienes el corazón en un seis embalar.
Entonces, cuando pones tu mira en construir un estómago difícil de roca, con hermosos y ondulantes abdominales para mostrar, entiende que es posible, sin embargo, no sin un grado fantástico de trabajo difícil, sacrificio y compromiso. Y recuerde, la próxima vez que vea a alguien sacudiendo un paquete de seis, entiende que se logró con grandes ofertas de trabajo, disciplina y paciencia. (¡Y bríndale un máximo, ya que entiendes que se trabajó para llegar allí!)
No hay duda de que los abdominales definidos son atractivos y fuertes, sin embargo, ¿valen la pena? ¿Y es realmente tan bueno para su salud y bienestar a largo plazo? Algunos indican que sí, sin embargo, muchos creen que no tanto. De cualquier manera, hay otros objetivos que pueden ser signos mucho mejores de trabajo duro, así como una vida saludable que pueden adaptarse a su cuerpo y al estilo de vida. ¿Por qué? Bueno, esta siguiente parte es importante, así que presta atención; creeme lo se. Los abdominales de seis paquetes no lo harán más feliz o más saludable, una madre, esposa, hermana, hija, amiga o persona mucho mejor mejor. ¿Entiendes lo que hará? Siendo stRong, seguro, orgulloso, enérgico, presente, agradecido, feliz y saludable. Así que cree cuidadosamente sobre lo que quiere para su vida, cuerpo y salud, así como para obtenerlo. Hazlo, ya sea, así como conviértete, y, oh sí, por favor, no dejes de recordar que te gustas en el camino. Porque puede ser delgado, saludable y feliz si selecciona hacerlo bien.
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Acerca del autor: Mandy Skinner es la autora del eBook PB&J, así como flexiones: la guía de la mamá agitada para el plan de dieta y el ejercicio, además del blog de Soccer Mom With Muscles. También es la editora de fitness físico para la revista Healthy Moms, además de un contribuyente a las madres de la ciudad grande, así como a la columna del artículo de Sermesponsavel.com. Ella es la orgullosa madre de dos, Sean, así como Sarah, además de un instructor de acondicionamiento físico personal, así como entrenador de nutrición dedicado a vivir saludable y feliz. Además de sus esfuerzos atléticos, Mandy es un defensor constante de la vida saludable y activa.
Siga a Mandy en Instagram @MandyJSkins o Twitter @Mandyskinns.
Enlace a esta publicación: La realidad difícil sobre seis abdominales de paquete
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