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Puede que no obtenga un paquete de seis hasta que corte estos cinco alimentos de mi dieta. Cuenta conmigo, trabajé realmente difícil de obtener. He estado haciendo ejercicio porque tenía 13 años. Cuando estuve en mis primeros años 20, compití en plena póngase en contacto con Kickboxing. Entrené, así como se redujo tanto que necesitaba 6000 calorías / día o perdería peso, así como todavía no tenía mucho paquete de seis. Luego dejé de comer estos cinco alimentos, así como me desmoroné en unos pocos meses.
# 1 alimentos que nos hacen grasas: el azúcar procesado (refinado)
Antes de obtener cualquier cosa en una caja, bolsa o botella, revisó la etiqueta. Si se proporciona azúcar en los primeros 3 ingredientes, no lo toque, lo hará garantizado. Los digigieres de azúcar prácticamente al instante y se dirigen directamente a su torrente sanguíneo. Su páncreas responde asegurando grandes cantidades de insulina en su flujo sanguíneo. La insulina hace que su cuerpo convertir el azúcar en grasa.
La línea inferior: comer azúcar refinada obliga a su cuerpo a almacenar grasa. ¡Deja de comerlo!
Como muchos villanos, el azúcar pasa por numerosos alias. No te dejes engañar. Todos estos te hagan grasa: azúcar cima de azúcar congelado jarabe de maíz de fructosa o jarabe de maízExtrose (si termina en “OSE”, es malo), los edulcorantes artificiales, no incluyen ningún tipo de calorías, sin embargo, todavía técnica a su páncreas en la insulina de descartamiento. Tu torrente sanguíneo que te hará gordo.
Me gustan los dulces. ¿Qué puedo comer en lugar de azúcar?
El azúcar que se produce naturalmente en los digerencias de frutas mucho más lentamente y no lo hará gordo. Personalmente me gusta la miel; Es fantásticamente maravilloso, así como un índice glucémico bajo. Otra de mis favoritos, los mangos maduros tienen un índice glucémico bajo, así como de sabor absolutamente decadente.
Índice Glycémico: ¿Qué es eso?
El índice glucémico pasa exactamente cuán rapidamente los carbohidratos digieren al azúcar. Además de algunas excepciones, los alimentos con un alto índice glucémico causarán una gran reacción de insulina, así como la engordaje. Busque el índice glucémico de un alimento aquí.
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# 2 alimentos que nos hacen gorras: harina blanca
Esto incluye pan blanco, galletas, pastas, así como cereales. revisó la etiqueta. Si la “harina sin blanquear”, “blanqueó cuatro”, “harina enriquecida”, o cualquier tipo de otro tipo de “harina” se proporciona en los primeros 3 ingredientes, no la toque a menos que desee engordar. La harina blanca se digiere al azúcar, tan rápido como el azúcar de la mesa, así como crea una respuesta de insulina similar.
La línea inferior: comer harina blanca obliga a su cuerpo a almacenar grasa. ¡Deja de comerlo!
¡Pero me gusta el pan y la pasta! ¿Qué puedo comer en su lugar?
La mejor opción: Coma avena enrollada entera, así como arroz integral, son muy alimentos. Están cargados de nutrientes, así como digerir lentamente lo proporcionan un suministro estable de nutrición, así como energía durante horas. El pan y el mejor se evita todos juntos, ya que incluso un 100% de trigo integral o 100% de pan de grano integral aún tienen un índice glucémico bastante alto, sin embargo, si tiene pan, galletas o pasta, sin duda, obtenga la versión 100% de grano entero.
Amor comida mexicana? Elige las tortillas de maíz
Al ordenar o cocinar alimentos mexicanos, siempre opte por las tortillas de maíz suave. Están hechos de maíz molido grueso, así como también tienen un índice glucémico bajo. No toques las tortillas de harina a menos que estés tratando de engordar.
# 3 comida que nos hace gorras: papas “blancas”
¿Está el blanco de la papa en el interior? No lo comas. Las papas tienen un índice glucémico ultra alto que implica que digieren al azúcar extremadamente rápidamente, así como causan un aumento de insulina. Lo adivinaste:
Comer las papas “blancas” obliga a su cuerpo a almacenar grasa. ¡Deja de comerlos!
¿No hay papas? ¿Qué puedo comer en su lugar?
Las patatas dulces, así como los ñames, están deliciosos, así como son una comida más. Están estallando con vitaminas, así como a los minerales, así como son un carbohidrato de digesto extremadamente lento. Por favor, no ponga azúcar en ellos, insulte a uno de los muchos alimentos increíbles de la naturaleza (y lo hará gordo).
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# 4 comida que nos hace gorras: cualquier cosa frita
La mayoría de los alimentos fritos se empanan con harina blanca, o son papas (papas fritas). La harina blanca, así como las papas, digieren rápidamente al azúcar, lo que hace que su páncreas volteará la insulina en su sangre, girando su cuerpo en una máquina de almacenamiento de grasa. Si eso no fuera lo suficientemente pobre, elLa comida es igualmente goteando en grasas saturadas en calorías altas.
Comer alimentos fritos profundos convierte su cuerpo en un dispositivo de almacenamiento de grasa mientras se suministra con congelaciones de calorías para convertirse en grasa.
Comer la comida profunda de buen amigo es muy probable que el método más eficiente se engorde lo más rápido posible. A menos que esté tratando de engordar en tiempo récord, manténgase alejado de él.
¡Pero me gustan las papas fritas! ¿Qué puedo comer en su lugar?
No fríes profundamente; Hornear o parrilla en su lugar. Para un sustituto de French Fry, rebanaba de papas maravillosas en papas fritas, así como hornear o pararlas. Cepille sobre un poco de aceite de oliva, espolvoree un poco de queso parmesano, así como el apetito de bon. Estas papas fritas son geniales para ti tan bien como deliciosas.
# 5 comida que nos hace gorras: arroz blanco
Al igual que el pan blanco, el arroz blanco es un grano más refinado que digiere a azúcar extremadamente rápido. Comer tan bien, así como usted se engordará.
¿No hay arroz blanco? ¿Qué come en su lugar?
¿Por qué el arroz integral, por supuesto! Es uno de nuestros mismos alimentos; Es delicioso, así como es barato. Compro mi arroz integral en Costco, 25 libras a la vez, así como soy soltero. Esa bolsa entera es para mí. El arroz integral es tan impresionante.
Así que es por eso que los estadounidenses son tan gordos …
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A estas alturas, lo más probable es que se haya dado cuenta de que muchos estadounidenses comen una gran cantidad de estos 5 alimentos, así como esta es exactamente la razón por la que el 74% de los estadounidenses tiene sobrepeso u obesidad! 74 por ciento – eso es loco! Si es parte del 74%, ahora entiende con precisión lo que está comiendo, lo que le está engordando, así como precisamente lo que necesita para dejar de comer para recuperar su cuerpo normal y saludable.
Cuando dejas de comer estos alimentos, notarás que comienzas a perder grasa como loca (es prácticamente aterrador). Asimismo, se dará cuenta de que puede comer una gran cantidad de excelentes alimentos sin procesar (tanto como desee, en cualquier momento que desee), así como usted estará perdiendo peso.
Tal vez usted entiende que estos alimentos son pobres para usted, sin embargo, lo mejoran, así como son difíciles de dejar de comerlos. Es difícil cambiarlo. Usted requiere un plan de acción para modificar sus hábitos. Usted requiere comenzar poco y modificarse progresivamente, ya que alterar todo lo que es increíblemente difícil. Prenda
Este breve artículo fue escrito por Kurt Boyd, Faceness Fanatic Fanatic, así como director de Stamina Stack 52. Recientemente hemos desarrollado recientemente la pila de pérdida de peso 52, un juego que ayuda a romper rutinas de comer pobres y reemplazarlas con las saludables. Para mucha más información, visite: fuerza.stack52.com.
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